Dosza Kapha charakteryzuje się cechami związanych z żywiołami ziemi i wody.
Osoby z przewagą Kapha mają mocną budowę ciała, grube, kości, szerokie barki i biodra. Miewają tendencję do przybierania na wadze. Ich skóra jest gruba, gładka i wilgotna, często przetłuszczająca się, włosy gęste, a oczy duże i urokliwe. Osoby Kapha to ludzie o pięknym uśmiechu: dużych i białych zębach, mięsistych i pięknie zarysowanych ustach. Kobiety z przewagą tej doszy mają duży biust i ładnie zarysowane, okrągłe biodra. Ten typ często cechuje wolny metabolizm i tendencja do zatrzymywania wody w organizmie.
Osoby z przewagą Kapha są zwykle spokojne, wyrozumiałe, wyważone i empatyczne, a także lojalne i kochające. W stanie zbalansowanym Kapha charakteryzuje się poczuciem spokoju, harmonii i stabilności. Jest lojalna, spokojna, ma świetną pamięć, choć dość wolno się uczy. Jest obdarzona pięknym i łagodnym głosem, a na poziomie fizycznym jest bardzo wytrzymała, ma sprawne i elastyczne ciało.
Kiedy dosza Kapha jest zaburzona, bywa leniwa, ociężała, nadmiernie przybiera na wadze. Ma problemy z oddychaniem, bywa senna, ma skłonności do depresji, gnuśności, nadmiernej życiowej sztywności i konserwatyzmu. Bywa skąpa i oceniająca. Na poziomie fizycznym oprócz otyłości zmaga się często z opuchlizną, zatrzymaniem wody w organizmie, żylakami, zbyt dużą ilością śluzu w układzie oddechowym
Sposoby na balansowanie doszy Kapha:
1. Regularna aktywność fizyczna: Systematyczne ćwiczenia i aktywność fizyczna pomagają wzmocnić metabolizm i zmniejszyć poczucie ociężałości.
2. Dieta: Unikanie ciężkich i tłustych potraw. Osoby z dominującą Kapha powinny jeść lekkostrawne i ciepłe posiłki. Świetne będą duszone warzywa i przyrządzane na dużym ogniu stir fry. Dla Kaphy zaleca się dietę wegetariańską i maksimum 3 posiłki dziennie. Kapha powinna szczególnie uważać na podjadanie między posiłkami i nadmierne spożywanie nabiału i pszennych wypieków, które wpływają na nadmiar śluzu w organizmie.
3. Masażem zalecanym dla Kapha jest ajurwedyjski masaż Udvartana obejmujący ruchy tarcia na ciele przy użyciu naturalnych ziół i proszków. Udvartana poprawia wygląd skóry, redukuje cellulit i nadmiar tkanki tłuszczowej, sprawia, że skóra staje się perfekcyjnie gładka i nawilżona. Jednak jego największą zaletą jest pobudzenie komórkowej przemiany materii i usprawnienie pracy układu krążenia, co ułatwia usunięcie nadmiaru wody z organizmu i modelowanie sylwetki
4. Zioła i przyprawy: Spożywanie rozgrzewających ziół i przypraw, takich jak imbir, pieprz, czarna gorczyca, kmin rzymski cynamon czy kardamon, wspomaga trawienie i pomaga w utrzymaniu balansu Kapha.
Rzeczy, które nie służą doszy Kapha:
1. Nadmierna ilość snu: Długie godziny snu mogą prowadzić do zwiększenia poczucia ociężałości i lenistwa.
2. Zbyt duża ilość zimnych i surowych potraw.
3. Brak aktywności fizycznej i stymulacji intelektualnej.
